Das Boxtraining dauert 90 Minuten. Die ersten 30 Minuten dienen dem Aufwärmen der Muskulatur. Danach folgen Technikeinheiten einzeln und in Partnerübungen. Das Training am Boxsack dient der Kraftentwicklung und dem Auspowern. Wer möchte, kann am Sparring teilnehmen. Zum Abschluss gibt es gezieltes Krafttraining mit Eigengewichtsübungen und ganz wichtig: Dehnübungen.

Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, in der großer Wert auf einen respektvollen Umgang mit den Trainingspartnern und Mitmenschen gelegt wird. Im Kampfsport wird die Persönlichkeitsentwicklung gefördert und nicht der Straßenkampf. Es werden Alltagsstress, Ängste und Aggressionen abgebaut. Der Körper wird in Form gebracht, man strahlt mehr Selbstvertrauen aus. Im Training werden jede Menge Kalorien verbrannt, so dass sich Kickboxen auch hervorragend als Fitnesssport zum Abnehmen eignet - der Sport bringt dich körperlich und geistig in Balance. Durch ein regelmäßiges Training wird die Fitness gesteigert. Mit dem Training wird die Kondition - also die Kraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit, sowie auch die Koordination und die Schnelligkeit geschult und gefördert. Deine Körperspannung und dein Durchhaltevermögen werden verbessert. Diese Vorteile werden dich auch privat, in der Schule und deinem Beruf weiterbringen. Nach einem ausgiebigen Training fühlt man sich zufrieden und ausgeglichen.

Kickboxen kann jeder gesunde Mensch, egal welchen Alters und Geschlechts erlernen - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.